为什么戒烟之后，反而容易长胖？

每次劝“老烟枪”们戒烟的时候，他们总能搬出一套一套理论来，比如没毅力戒烟的话，戒烟之后反而吸得更猛；吸烟提神消食；吸烟是社交手段……

现在，居然还有一种说法是“戒烟的时候会长胖，不想变胖所以不戒烟”。这说法听起来也太像是不太高明的借口了吧？可是小编去查了查，居然这！是！真！的！

缺少了“尼古丁”，确实容易长胖

抽烟

烟碱、尼古丁等物质能够抑制大脑的饥饿中枢，减少你的饥饿感，而且吸烟还会让味蕾的功能退化，吃饭的时候味觉比较迟钝，感觉吃饭“没味道”，也会降低人的食欲。

再加上烟草中的尼古丁能够加快心率，提高吸烟者的代谢率……

吸烟的时候食欲不佳、代谢率还高，自然是瘦的；可当戒烟之后，味蕾的功能逐渐恢复，也不会再有尼古丁等物质来抑制食欲，甚至代谢率也会有所下降。这几大因素加在一起，如果没有控制住嘴的话，的确很容易“变胖”。

戒烟嘴闲，总想找点东西吃

零食

很多人戒烟的人，都会以“糖”、“零食”来充当烟瘾发作时候的代替品，而这些零嘴的热量往往很高，每天多摄入了这么多的糖分、营养，自然容易变胖。

戒烟时，怎么才能不发胖？

戒烟

1、运动

除了“吃零嘴”之外，其实运动也是缓解烟瘾的一个非常好的方法。运动也可以促进体内“多巴胺”的分泌，这是一种能够让我们感觉到快乐的物质，能够在某种程度上代替尼古丁、零食给我们的“欣快感”，同时，还能让我们拥有健康的体魄，何乐而不为呢？

2、吃蔬果、口香糖

如果不喜欢运动的话，在犯烟瘾的时候，可以尝试吃吃无糖或者是比较健康的食物，像是无糖口香糖，或者是胡萝卜、黄瓜、小番茄这种热量低的蔬果。

3、勤刷牙

刷牙能够减少口气，同时也能抑制食欲和抽烟的冲动。